¿Cuánta agua debo beber por día? Parece fácil responder pero dependerá de muchos factores.
Según los expertos, hay varias recomendaciones. Pero tus necesidades de agua dependen de muchos aspectos, incluida tu salud, qué tan activo sueles ser y dónde vives.
Con esto quiero decir que no hay una fórmula única para todos. Pero si podemos hablar de sus beneficios.
El cuerpo depende del agua para vivir, estamos hablando de algo serio.
Cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por ejemplo, el agua hace posible todo esto:
- Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones
- Mantiene la temperatura en niveles normales
- Lubrica y amortigua las articulaciones
- Protege los tejidos sensibles
Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente:
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres
Si no tienes el hábito es importante que des el primer paso, ¿cómo sabemos si estamos bebiendo suficiente agua?
Muy rara vez te da sed, la orina no tiene olor y es de un color amarillo muy claro. Pero si es todo lo contrario, tu orina tiene un olor fuerte, es muy amarilla casi naranja, estos serían señales de que tus riñones necesitan más líquidos.
Tu médico puede ayudarte a determinar qué cantidad de agua puedes tomar al día según tus condiciones de salud y otras más.
Para prevenir la deshidratación y asegurarte de que el cuerpo reciba los líquidos que necesita, mi consejo es que tomes agua con cada comida y entre comida, por supuesto cuando te de sed y al hacer ejercicio.
Si estás leyendo este artículo, y no has tomado agua, hazlo, tu cuerpo te lo agradecerá.
